Die Versorgung mit Gemüse und Kräutern der japanischen Küche ist hierzulande nicht immer einfach. Manches schwer oder gar nicht zu bekommende Gemüse wie z.B. Mizuna kann man sich jedoch einfach selber auf dem Balkon ziehen, bei anderen Kräutern wie z.B. Shiso ist es sehr schwer, das Saatgut der in Japan hautsächlich verwendeten Kulturform zu finden. Shungiku wiederum, eine Blattchrysantheme, ist in allen asiatischen Lebensmittelläden billig und durchgehend verfügbar (der Eigenanbau lohnt dennoch). Für einen Überblick über die Versorgungslage habe ich die für mich wichtigsten japanischen Nutzpflanzen nach dem Kriterium „Verfügbarkeit in Deutschland” untersucht und folgendermaßen klassifiziert:
- 1-Einfach und preiswert.
- 2-Schwierig oder teuer.
- 3-Unmöglich.
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1. Japanische Kräuter und Gemüse – die Top 14
Nicht alle Gemüsepflanzen oder Kräuter in diesem Beitrag sind genuin japanisch, sondern chinesischen, koreanischen oder anderen Ursprungs. Manche werden auch in Deutschland verwendet (Mairübe, Schnittknoblauch), spielen aber im Vergleich zu Japan eine untergeordnete Rolle.
Japanische Gurke (Kiuri)
Mairübe
Kürbis (Kabocha)
Gobo (bot. Große Klette)
Aubergine (Nasubi)
Mizuna
Mitsuba
Shungiku (Blattchrysantheme)
Schnittknoblauch (Nira)
Shiso
Myoga
Kapseln des Bergpfeffers (Sansho)
Blätter des Bergpfeffers
Süßkartoffeln (Satsuma Imo)
2. Japanische Kräuter und Gemüse im Schnelldurchgang
1. Japanische Gurke (Kiuri)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 3-Unmöglich (gilt für Samen, Planze, Frucht) |
| Selbstanbau: | Per 2021 wird Saatgut für japanische Gurken hierzulande nicht angeboten. Falls man an Samen herankommt, ist Eigenanbau sehr einfach im Topf oder Freiland. Ich Es empfiehlt sich, mehltauresistente Züchtungen verwenden. |
| Wissenswertes: | Die japanische Gurke ist kleiner, zarter und knackiger als alle hierzulande erhältlichen Sorten. Auch im Geschmack der Schlangengurke weit überlegen, ist sie unverzichtar für Sushi oder Salate. Japaner im Ausland, die über einen Garten verfügen, bauen zuerst Gurken an, weil dies auch in japanischen Lebensmittelläden nicht verfügbar ist. |
| Artikel: | Folgt. |
| Rezepte: | Temaki-Sushi: Sushi in Gesellschaft lässig und entspannt selber rollen |
2. Mairübe
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach (gut sortierter Gemüsehändler) |
| Selbstanbau: | Im Garten. Lohnt sich eher für Enthusiasten und bei guten Anbaubedingungen. |
| Wissenswertes: | Die Maurübe wird in Japan häufiger verwendet als in Deutschland. Sie ist sehr gut mit Yuzu zu kombinieren. |
| Rezept: | Rezept für Mairübe mit Yuzu. |
3. Kürbis (Kabocha)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach (gut sortierter Gemüsehändler) |
| Selbstanbau: | Im Garten. |
| Wissenswertes: | Grüne Hokkaido-Kürbisse werden in Japan – dem Welthauptverbraucher – präferiert. Inzwischen werden grüne Hokkaido-Kürbisse auch in Deutschland angeboten. Zu beachten ist, dass der grüne Hokkaido eine ganze Familie von Kürbissen ist: Hierzulande werden die Untersorten leider so gut wie nie ausgezeichnet. Besonders empfehlenswert ist die Sorte „Sweet Mama”, eine Züchtung des japanischen Firma „Takii Seed”.  |
| Artikel: | Grüner Hokkaido ist das Geheimnis hinter dem Wohlgeschmack japanischer Kürbisrezepte |
| Rezepte: | Im Reich der Sinne: Japanischer Kürbispudding (Kabocha Purin) – das authentische Rezept Kürbissalat auf Japanisch – die beste Version Besser als Pumpkin Pie – dieser Kürbiskuchen ohne Boden eigent sich sogar als Dessert. |
4. Gobo (Große Klette)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach (gut sortierter Gemüsehändler) bis 3-Unmöglich |
| Selbstanbau: | Keine Erfahrungen. In Japan und Süddeutschland beim Gemüsehändler zu erstehen. |
| Wissenswertes: | Gobo sieht mit ihrer Länge von bis zu 80 cm ie eine überlange Schwarzwurzel aus, ähnelt dieser aber nur bedingt im Geschmack. Sie ist in Japan sehr beliebt. Botanisch eine Klette soll sie früher auch in Mitteleuropa angebaut worden sein, ihre Nutzung ist jedoch nicht mehr gebräuchlich: Das ist sehr schade, denn Gobo ist kaum faserig, sehr ergiebig, ihr Aroma wird von Japanern als feiner als das der Schwarzwurzel empfunden. Das Saatgut der europäischen Wildform ist z.B. hier erhältlich. Die in Japan erhältlichen Prachtexemplare sind sicher japanische Zuchtformen. Erst einem kritischen Besucher von Mybanto verdanke ich die Erkenntnis, dass Gobo keine Schwarzwurzel ist, sondern eine Klette. |
| Artikel: | Folgt. |
| Rezepte: | Misosuppe mit Schweinebauch |
5. Aubergine
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach (gut sortierter Gemüsehändler) |
| Selbstanbau: | Lohnt sich hierzulande nur mit Treibhaus. |
| Wissenswertes: | Japaner verwenden mehrere Auberginensorten. Die hierzulande gebräuchliche schwarz-violette „Standard-Aubergine” ist nicht das Maß aller Dinge und in Japan ungebräuchlich. In Japan sehr beliebt ist die runde Aubergine, die besser schmeckt aber nur bei gut sortierten Gemüsehändlern zu bekommen ist und teurer ist. Angebaut wid diese runde Aubergine hauptsächlich in Italien. |
| Rezepte: | Exquisit: Weißes Miso mit Bergpfefferblättern auf Aubergine (Nasu no kinome miso dengaku) |
6. Mizuna
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 3-Unmöglich. Manche Bio-Bauern bieten Mizuna aber frisch auf manchen Wochenmärkten an. |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon sehr zu empfehlen. Keimt einfach und rasant und wächst schnell. Einjähriger Dunkelkeimer (Samen nur leicht bedecken). Liebt nährstoffreiche, mit Kompost versetzte Erde. Kommt mit alkalischem Boden zurecht, ist ansonsten anspruchslos. Keimt bei niedrigen Temperaturen. Bei hohen Temperaturen oft gießen. Ideale Temperaturen um 18 °C. Kommt mit wenigen Sonnenstunden aus ( 3-5 h pro Tag). |
| Wissenswertes: | Leider oft nur vermengt mit anderem Kraut in Form einer “Asia-Salatmischung” verfügbar. |
| Artikel: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche: Mizuna |
| Rezepte: | Glasnudeln mit Mizuna, Karotte, Cashew und Sesamöl |
7. Mitsuba
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 3-Unmöglich |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon. Einfach. Mitsuba ist ein Lichtkeimer, keine pralle Sonne günstig. Treibhaus oder Foliengewächshaus günstig |
| Wissenswertes: | Erinnert geschmacklich an Giersch, ist aber delikater. |
| Artikel: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche: Mitsuba |
| Rezepte: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche: Mitsuba Tipp: Schmeckt gut auf Rührei. |
8. Shungiku
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon. Lohnt sich. Einfach. |
| Wissenswertes für den Hobby-Gärtner: | Lichtkeimer, liebt Halbschatten und nährstoffreiches Substrat. |
| Artikel: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche im Selbstanbau: Shungiku |
| Rezepte: | Klassische japanische Suppe aus Dashi, Huhn, Chikuwa, Rettich, Karotte, Shungiku und Yuzu |
9. Schnittknoblauch (Nira)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon. Lohnt sich. Einfach. 100% winterhart. |
| Wissenswertes für den Hobby-Gärtner: | Dunkelkeimer, liebt nähstoffreiche Erde. Samen ca. ½ cm tief in die Erde setzen. Stock einmal pro Jahr teilen, damit er sich verjüngt. Befall mit der Zwiebelfliege kann bei Topfkultur die ganze Pflanze gefährden. |
| Artikel: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche im Eigenanbau: Nira |
| Rezept: | Ein einfacher aber deliziöser Ramen mit Huhn |
10. Shiso
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 2-Schwierig oder teuer (japanische Lebensmittelläden verkaufen abgezählte Blätter) |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon. Lohnt sich, läßt sich etwas Zeit beim Keimen. |
| Rezeptbeispiel: | Selbst wer Tofu verabscheut, mag Atsuage-Tofu. Das klassische Rezept. |
| Wissenswertes für den Hobby-Gärtner: | Lichtkeimer. Bisweilen ist zu lesen, dass Samen für erfolgreiche Keimung einem Frost ausgesetzt sein müssen. Dies war bei meinen Anpflanzung jedoch nicht nötig. Samen für 24 Stunden in Wasser einweichen und dann an der Erde festdrücken. Immer feucht und warm halten. Keimung dauert mit bis zu drei Wochen sehr lange. Bei praller Sonne oder harschen Bedingungen (Wind, starker Wetterwechsel) wird er bitter. Einjährig. Anders als südlich der Alpen besteht in unseren Breiten keine Gefahr der Selbstaussähung. |
| Anmerkung: | Verwendet mit Reis und Seetang oder in Te-Maki-Sushi. |
| Artikel: | Kräuter und Gemüse der japanischen Küche: Shiso |
| Rezepte: | Reis mit Lachs und weißem Sesam: Sake-Maze-Gohan Temaki-Sushi: Sushi in Gesellschaft lässig und entspannt selber rollen |
11. Myoga
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 2-Schwierig oder teuer (japanische Lebensmittelläden verkaufen Zwiebel stückweise) |
| Selbstanbau: | Im Garten oder auf dem Balkon. Lohnt sich, die Pflanze wird groß und ist völlig unkompliziert. Vermehrung durch Teilung des Wurzelrhizoms. Gartenversandhändler bieten die Pflanze und Knollen zum Verkauf. Überwinterung frostgeschützt in der Garage oder Treppenhaus. |
| Anmerkung: | Gehört zu Famile der Ingwergewächse. Verwendet wird – wie beim Ingwer – das Wurzelrizom, das im Herbst geerntet werden muß, bevor es austreibt. In Salaten oder als Zutat für den Reis. |
| Artikel: | Myoga selber anbauen Myoga vermehren |
| Rezepte: | Oktopussalat mit Mizuna und Myoga in Yuzu-Olivenöl-Dressing |
12. Bergpfeffer (Kapseln)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 2-Schwierig oder teuer (nur einige wenige gut sortierte Gewürzhändler) oder 1-Einfach (im Internet) |
| Selbstanbau: | In warmen Gebieten (England) ohne weiteres möglich. In den meisten Teilen Deutschlands nicht winterhart. Siehe auch nächster Beitrag Blätter des Bergpfeffers. Bergpfeffer ist zweihäusig (getrennt geschlechtig). Nur die weiblichen Pflanzen tragen Kapseln. Wer Kapsel möcgte benötigt beide Geschlechter. Es gibt aber einhäusige Hybridformen zu kaufen. |
| Verwendung / Rezepte: | Einfach frisch gemahlenen Bergpfeffer auf gegrilltes Huhn streuen. In meinem Buch Weihnachtsplätzchen – zum Essen schön* findet sich ein Rezept für Plätzchen mit Bergpfeffer. |
13. Blätter des Bergpfeffers
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 3-Unmöglich |
| Selbstanbau: | Dürfte in der Regel am Bezug der Pflanze scheitern. |
| Anmerkung: | Kauf in Japan bei Pflanzenhändler möglich. Nicht winterhart und reagiert empfindlich auf Standortänderungen. Aktualisierung: Inzwischen bietet ein Englischer Versandhändler die Pflanze zum Kauf an. Beide Geschlechter stehen zum Erwerb bereit. |
| Rezept: | Exquisit: Weißes Miso mit Bergpfefferblättern auf Aubergine (Nasu no kinome miso dengaku) |
14. Süßkartoffel (Satsuma Imo)
| Abbildung: |  |
| Bezug in Deutschland: | 1-Einfach |
| Selbstanbau: | In wärmeren Regionen |
| Anmerkung: | Eines der essentiellen Lebensmittel in Japan, das inzwischen auch in Deutschland fast zum Standard-Sortiment gehört. Neben der zu bevorzugenden orange-gelb gefärbten Süßkartoffel (Betakarotin) gibt es auch bleich-fahle Sorten. Siehe auch Anmerkungen in diesem Artikel. |
| Verwendung / Rezept: | Einfach und köstlich: Kartoffeln Schälen und in dicke Scheiben scheiden. Dämpfen, dann in einer Pfanne in reichlich Butter mit Salz und Pfeffer schwenken. Süßes mit Süßkartoffeln: Sweet Potato nach japanischer Art Suppe mit Süßkartoffeln, Lauch und Shichimi Togarashi (Siebengewürz) |
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Die meisten der auf Mybanto empfohlenen Produkte habe ich selber gekauft.
Teig ausrollen
Schüsseln und Rühren
Wiegen und Messen
